هل فيتامين هـ (E) مفيد لصحة الجلد ؟ تعرف على بعض فوائد فيتامين e على البشرة واسراره من خلال قراءة هذا المقال.

فوائد فيتامين e

فوائد فيتامين e

  • فيتامين (هـ) هو عنصر غذائي يحتاجه الجسم لدعم جهاز المناعة ومساعدة الخلايا على التجدد
  • كما أن لديه خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تجعل الحصول على ما يكفي منه ضروريا للصحة.
  • يشتهر فيتامين (هـ) بفوائده على صحة البشرة ومظهرها، لتقليل الالتهاب وجعل البشرة تبدو أصغر سناً.

فيتامين هـ على الوجه كعلاج ليلي

يمكن استخدام زيت فيتامين هـ على الوجه كعلاج ليلي مضاد للشيخوخة ، نظرًا لأن فيتامين هـ له قوام كثيف ، فمن الأفضل وضعه قبل النوم حتى يمكن امتصاصه بالكامل.

أطعمة غنية بفيتامين هـ

  1. سمك السالمون
  2. البروكلي والسبانخ والخضروات الخضراء الأخرى
  3. المكسرات والبذور ، مثل بذور دوار الشمس والبندق
  4. الكيوي والمانجو والتوت والأفوكادو

مكملات فيتامين هـ عن طريق الفم

  • يمكن أن تدعم مكملات فيتامين (هـ) الفموية احتياجات الجسم الغذائية.
  • يمكن العثور على المكملات الغذائية عن طريق الفم عبر الإنترنت وفي معظم متاجر الأطعمة الصحية.
  • يجب ألا يتجاوز تناول فيتامين (هـ) اليومي للبالغين 15 ملليجرام

فوائد فيتامين (هـ)

  • فرط التصبغ
يمكن أن تكون البقع الداكنة على الجلد ناتجة عن كثرة صبغة (الميلانين) ، والتي تنجم عن الهرمونات أو لأسباب أخرى، يعرف باسم الكلف ويُعتقد أن هذه الحالة قابلة للعلاج من خلال استخدام فيتامين هـ الموضعي، وعند اقترانه مع فيتامين ج يكون أكثر فعالية.
  • منع الشيخوخة والتجاعيد على الوجه
فيتامين هـ غني بمضادات الأكسدة ويؤثر على الدورة الدموية ، قد يكون هذا هو السبب في أن الناس يلاحظون اختلافًا في صلابة وبنية بشرتهم بعد الاستخدام الموضعي لزيت فيتامين هـ
  • لشفاه ناعمة
يمكن استخدام زيت فيتامين هـ الموضعي لتخفيف تشقق وجفاف الشفاه ، نظرًا لأن فيتامين هـ يعزز تجدد الخلايا وتجديدها، فإن استخدامه على الشفاه الجافة يجلب خلايا جديدة إلى السطح بشكل أسرع.

احتياطات فيتامين هـ وسلامته

  1. فيتامين هـ ليس علاجًا فعالًا للجميع ،إذا لديك مسام تسد بسهولة فإن استخدام زيت فيتامين هـ الموضعي قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
  2. يعتبر تناول مكملات فيتامين (هـ) عن طريق الفم لمدة قصيرة آمنًا لمعظم الناس، ولكن تناولها لأكثر من عام يمكن أن يتسبب في تراكم فيتامين (هـ) داخل الجسم، مما قد يؤدي إلى انخفاض عدد الصفائح الدموية وتخفيف الدم.
اقرأ اكثر  خطوات اعداد ماء الارز للبشرة واهم 5 عناصر موجوة بماء الارز

لذا الأفضل تناوله من مصادره الطبيعية.