أنماط صحية تتبعها في حياتك تحمي قلبك من الذبحات والسكتات تعرف على 7 انماط حياة صحية وتفاصيل اكثر عنها من خلال هذا المقال.

ابرز 7 انماط حياة صحية

انماط حياة صحية

  •  كن نشيطا بدنيا

150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط القوي في الإسبوع

  • تناول نظاما غذائيا صحيا 

يعني اتباع نظام غذائي يركز على النبات يتجنب الأطعمة فائقة المعالجة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف والحبوب المكررة (مثل الدقيق الأبيض)والمواد الحافظة

  • لا تدخن 

إذا كنت تدخن، فهناك استراتيجيات وأدوية فعالة تزيد من فرص الإقلاع عن التدخين بنجاح

  • الحفاظ على وزن صحي

مؤشر كتلة الجسم (BMI) بين 18.5 و 25 كجم /م2، ومن المرجح أن المقياس الأفضل للوزن غير الصحي هو محيط الخصر، خاصة إذا كان أكبر من 102 سم للرجل أو 89 سم للمرأة.

  • ضغط الدم في مستوى صحي

أقل من 120/80

  • الكولسترول في مستوى صحي

تهدف إلى كوليسترول منخفض الكثافة LDL أقل من 2.6 مليمول/لتر (وحتى أقل لأولئك الذين يعانون بالفعل من أمراض القلب).

  • سكر الدم في مستوى صحي

سكر الدم الصائم أقل من 5.6 مليمول/لتر. (أو السكر التراكمي أقل من 6).

Leave a Comment