أنماط صحية تتبعها في حياتك تحمي قلبك من الذبحات والسكتات تعرف على 7 انماط حياة صحية وتفاصيل اكثر عنها من خلال هذا المقال.
150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط القوي في الإسبوع
يعني اتباع نظام غذائي يركز على النبات يتجنب الأطعمة فائقة المعالجة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف والحبوب المكررة (مثل الدقيق الأبيض)والمواد الحافظة
إذا كنت تدخن، فهناك استراتيجيات وأدوية فعالة تزيد من فرص الإقلاع عن التدخين بنجاح
مؤشر كتلة الجسم (BMI) بين 18.5 و 25 كجم /م2، ومن المرجح أن المقياس الأفضل للوزن غير الصحي هو محيط الخصر، خاصة إذا كان أكبر من 102 سم للرجل أو 89 سم للمرأة.
أقل من 120/80
تهدف إلى كوليسترول منخفض الكثافة LDL أقل من 2.6 مليمول/لتر (وحتى أقل لأولئك الذين يعانون بالفعل من أمراض القلب).
سكر الدم الصائم أقل من 5.6 مليمول/لتر. (أو السكر التراكمي أقل من 6).
