في البدء نحرص على جدول غذائي بسيطٍ جداً، لأن البساطة هي المفتاح السحري لشخص بدأ للتو في اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مثل الكيتو دايت، لأنك من المؤكد لا ترغب بأن يكون انتقالك من طريقة أكلك السابقة إلى هذا النظام الغذائي شاقة جداً، فنحن ندرك كم هو صعب التخلص من الرغبة الشديدة بالأكل، لذلك نرى أن هذا الجدول سيكون ملائما للغاية.
محتوى الموضوع
الإفطار – عصير الأفوكادو والنعناع
الغداء – سلطة التونة مع الأفوكادو والبيض
عشاء – سلمون سوبر منخفض الكربوهيدرات
الإفطار – بيتزا القرنبيط الخالية من الذنب
الغداء – ساندويتش دجاج كيتو باللوز
العشاء – لحم، مع السبانخ والدجاج المبشور
الإفطار – شوربة جوز الهند والكاريبيري
غداء – روبيان كيتو ملفوف في شائح اللحم
العشاء – جمبري توسكان مع زبدة الثوم الكريمية
الإفطار – حساء القرنبيط والكوسا
الغداء – تشيز برجر مع فطر
العشاء – الدجاج المقرمش مع شرائح اللحم
الإفطار – الفطائر منخفضة الكربوهيدرات
غداء – لفائف خس بقرى منخفضة الكربوهيدرات
العشاء – صدور الدجاج المحشوة بالثوم والسبانخ
الإفطار – الكعك الشوكولاتة زبدة الفول السوداني
غداء – فلفل هالابينو محشو بلحم البقر المفروم
العشاء – سجق كايتو الإيطالي مع الفاصوليا الخضراء
الإفطار – كيتو سينامون دونتس
غداء – ملفوف في شرائح اللحم
العشاء – سلطة كيتو باذنجان
الإفطار – فطائر الإفطار منخفضة الكربوهيدرات
الغداء – أعواد كيتو كوسه
عشاء – لفائف فيليه راب
الإفطار – ساندويتش كيتو شافيل الإفطار
الغداء – لحم شرائح ولحم الخروف Keto
العشاء – أفخاذ الدجاج مع زبدة الليمون
الإفطار – حليب جوز الهند الكريمي بالكريمة
الغداء – تندر الدجاج المقلي بنكهة اللوز
العشاء – رغيف مع شرائح اللحم
الإفطار – أومليت وسوركروت
الغداء – كرسبي لحم برجر بايتس
العشاء – دجاج ألفريدو مع البروكلي
الإفطار – وافل كيتو رقيق القرفة
الغداء – كيتو سوشي سلمون رولز
العشاء – أجنحة الدجاج على طريقة كيتو
الإفطار – خليط اسموثي باللوز والشوكولاتة
غداء – دجاج منخفض الكربوهيدرات محشو بالسبانخ
العشاء – كيتو منخفض الكربوهيدرات ناتشوز
الإفطار – عصير كيتو التوت
الغداء – بيتزا منخفضة الكربوهيدرات
العشاء – كوردون بلو الدجاج منخفض الكربوهيدرات
الإفطار – كيتو باذنجان لازانيا
الغداء – خبز كيتو فوكاتشيا
العشاء – فطائر اللحم والزنجبيل والملفوف
الإفطار – أومليت الفطر منخفض الكربوهيدرات
الغداء – سلطة الأفوكادو المحشوة بالدجاج
العشاء – دسم كيتو ألفريدو مع الروبيان والسبانخ
الإفطار – قهوة كيتو كاملة الدسم
غداء – مشروم محشي باللحم والجبنة
العشاء – دجاج مقلي Keto
الإفطار – كيتو صحي
الغداء – دجاج كيتو ومكرونة كوسه
العشاء – تاكو جبنة كيتو
الإفطار – كيتو هام وبيض الشيدر
الغداء – سلطة بيض بالسمسم والمايونيز
العشاء – طاجن كيتو الدجاج مع بوبرس الهالبينو
الإفطار – عصير الأفوكادو والنعناع
غداء – لفائف لازانيا كرنب
العشاء – الروبيان والكوسا Linguine
الإفطار – بيتزا القرنبيط الخالية من الذنب
الغداء – ساندويتش كيتو مع الخبز السحابي
العشاء – Keto محشي لازانيا بالفلفل
الإفطار – حساء جوز الهند والقرنبيط بالكاري السهل
الغداء – كيتو البيستو والدجاج موتزاريلا
العشاء – خبز الهليون والروبيان
الإفطار – حساء القرنبيط والكوسا
الغداء – بسكويت شيدر منخفض الكربوهيدرات
العشاء – طاجن دجاج مع اللحم
الإفطار – الفطائر منخفضة الكربوهيدرات
الغداء – Keto Taco Zucchini Bites
العشاء – ستيك لحم البقر المشوي على طريقة كيتو
الإفطار – الكعك الشوكولاتة زبدة الفول السوداني
غداء – روبيان وزبدة بروكلي سوتيه
العشاء – أفضل بيتزا منخفضة الكربوهيدرات
الإفطار – كيتو سينامون دوناتس
غداء – موزاريلا محشوة فطر بورتوبيللو
العشاء – دجاج منخفض الكربوهيدرات مع السبانخ والكوسا والباذنجان
الإفطار – فطائر الإفطار منخفضة الكربوهيدرات عنبية
الغداء – كيتو لحم بقر تورتيلا
عشاء – كوسة مشوية محشوة باللحم
الإفطار – ساندويتش Keto Chaffle
الغداء – كيتو بيتزا بايتس المصنوع من دقيق جوز الهند
العشاء – كرات لحم كيتو مع نودلز كوسه
الإفطار – حليب جوز الهند الكريمي بالكريمة
غداء – عجة كيتو كرستليس
عشاء – لحوم البقر والباذنجان
الإفطار – أومليت وسوركروت
الغداء – سلطة يونانية منخفضة الكربوهيدرات
العشاء – Keto Taco Bake