افضل 7 وجبات كيتو دايت عشاء

إليك 7 من أفضل وجبات العشاء لنظام كيتو دايت التي يمكنك إعدادها بسهولة:

1. دجاج طماطم زودلز مع الكاجو المتبل:
   • كوسة المعكرونة (زودلز) مع الدجاج والطماطم الكرزية المحمصة مضافًا إليها الكاجو المتبل بالكركم. وجبة مغذية وغنية بالنكهات.
2. دجاج بزبدة الكيتو:
   • وصفة مستوحاة من المطبخ الهندي باستخدام السمن والدجاج المشوي، مع صلصة كريمية غنية بالدهون الصحية المسموحة في الكيتو.
3. هليون دجاج محشي بارميزان:
   • دجاج محشي بالبارميزان والهليون المشوي مع صلصة المارينارا الخالية من السكر، يعطي هذا الطبق توازنًا مثاليًا بين البروتين والخضروات.
4. دجاج مبشور مع جبن مقلي:
   • طبق سريع يحتوي على قطع الدجاج المبشور مع الجبن المقرمش، مضافًا إليه الطماطم والفلفل الحار.
5. تاكو محشي بالأفوكادو:
   • الأفوكادو بديل صحي للتورتيلا، يتم حشوه باللحم المفروم والجبن لإعداد وجبة خفيفة ولذيذة.
6. لحم بقري وبروكلي مع صلصة صن شاين:
   • وصفة لحم بقري مع البروكلي ومزيج من مرق العظام وأمينو جوز الهند، وتعد الصلصة غنية بالدهون الصحية.
7. اللحم المفروم والملفوف المقلي:
   • سريع التحضير مع الملفوف المطهو في 15 دقيقة فقط، يمكن إضافة صلصة حارة منخفضة الكربوهيدرات لإضفاء نكهة إضافية.

هذه الوجبات تعد مثالية للعشاء وتتماشى تمامًا مع نظام الكيتو حيث تحتوي على مكونات منخفضة الكربوهيدرات وغنية بالدهون الصحية والبروتين.