إن تحضير وجبات صحية للأطفال أحد أهم الأمور التي تحرص عليها الأمهات لتقديمها لأطفالهن ، ولذلك أردنا أن نشاركك اهتمامك بأطفالك ونساعدك في اختيار وجبات صحية للأطفال ذات قيمة غذائية جيدة و سهلة التحضير بحيث يمكنك إعدادها خلال دقائق .
محتوى الموضوع
أولا : الشوفان بالمكسرات
مدة التحضر : ٣ دقائق
تكفي ٢ اطفال
المكونات :
الطريقة:
ضعي كلا من الشوفان والشوكولاته ومحلي ستيفيا وغطي المكونات بالماء في إناء زجاجي ثم ضعيهم بالمايكرويف لمدة ٦٠ ثانية . بعدها اضيفي البروتين وزبدة الفول السوداني وغطيها بالمكسرات مثل جوز الهند المحمص أو اللوز او الفستق ويمكنك إضافة بعض الحبوب مثل بذور الشيا وبذور الكتان وتزيينها بالفواكه الطازجة .
مدة التحضير ٥ دقائق
تكفي ٢-٣ أطفال
المكونات :
الطريقة :
في كوب أو إناء عميق كرري طبقات الزبادي بعدها الفواكه بعدها حبوب الشيا ثم الزبادي وهكذا
وزينيها بالفواكه يمكن أن تكون وجبه خفيفه أو بديل للحلويات .
مدة التحضير ٨ دقائق
الكمية تكفي ٣-٢ أطفال
المكونات :
الطريقة :
قطعي الخضار طوليا ونظميها أكواب ..
ومن أجل التغميسة نقترح عليك الآتي :
هذه الوجبه غنيه بالألوان صحية وسهلة ومن شأنها أن تحفيز رغبة طفلك بالأكل الصحي .
مدة التحضير ١٠ د
الكمية تكفي ٢-٣ أطفال
المكونات :
الطريقة :
قطعي جبن الحلوم طوليا وقلبيها على صاج ساخن مدهون بقليل من الزيت إلى أن تشقر قليلا ..
اضيفي اوراق الجرجير ودبس الرمان لإعطاء نكهه مميزه ، احشيها في الكروسان أو أي نوع خبز
تفضلية وها هي أصبحت وجبة طفلك الصحية جاهزة .
البيض مصدر غني بالبروتين المهم في بناء العضلات ويحتوي على الريبوفلافين والفسفور والكثير من العناصر التي يحتاجها الجسم لإكمال عملياته الأيضية .
يمكن تحضيره بطرق متنوعة اخترنا لك عدة خيارات ويمنكك إضافة أو حذف أي عنصر حسب الذوق .
مدة التحضير ٢٠
تكفي ٣-٤ أشخاص
المقادير :
الطريقة :
يتم سلق البيض مدة ٢٠ دقيقه ثم يترك ليبرد ، خلال هذه الأثناء نقوم بتحضير الحشوة :
يتم تشويح البصل ثم تضاف التونة وتشوح قليلا على النار وأخيرا يضاف البقدونس بعد رفعه من على الفرن .
نقوم بقص البيض الى نصفين وتفريغه من الداخل ويمكننا هرس صفار البيض وخلطه مع الحشوة
ليعطيها قليلا من التماسك ثم يحشى البيض فيها ويزين بالبقدونس أو الطماطم الكرزية .
مدة التحضير :١٠ د
تكفي ٢-٣ أطفال
الطريقه :
يقطع البطاطس قطع رقيقيه جدا وتشوح علي النار ثم يضاف اليها البيض وقليلا من الملح والفلفل الاسود الى ان تستوي ويمكنك اضافه جبن البارميزان وهي ساخنة ثم اغلقي النار عليها وقدميها مع الخبز الكامل .
مدة التحضير : ٢٠ دقيقة
تكفي ٣-٤ أطفال
الطريقة :
يخفق البيض في إناء ثم يضاف إليه الخضار المقطعة ثم يتم تعبئتها في قوالب مدهونة بالزيت
بعدها ادخليها الفرن ١٠ د على درجة حراره متوسطة .
يمكن تقديمها بعدة طرق فهي تشبة الكب كيك ولها شكل جذاب ، جربيها فقد تكون وجبة طفلك المفضلة !
ختاما الوجبات السليمة المغذية فيها خيارات واسعة وطرق متنوعة، ما إن تبداي فيها حتى يصبح لديك مخزون وفير من أساليب وأفكار تقديم الطعام الصحي المناسب لطفلك ،
ومن أجل مساعدتك في هذا المجال اخترنا لك حسابات انستقرام مهتمة بتقديم معلومات عن وجبات صحية للأطفال قد تلهمك بالمزيد والعديد من الوصفات الصحية منها :
ونذكر دائما أنه يمكن لكل وجبه عادية أن تكون وجبة صحيه بالابتعاد عن الزيوت المهدرجة واستبدالها بالزيوت النباتية مثل زيت الذره وزيت جوز الهند ، الابتعاد عن السكر المضاف والسكر المكرر واستخدام محليات الطبيعية مثل العسل أو شراب القيقب ،التقليل من الملح والدقيق الابيض .
إن التغذية الصحيحة تستحق الجهد والاهتمام فهي تنعكس على سلوك طفلك ومستوى ذكائه وتقوي جهاز المناعه لديه .
إذا سبق لك تجربة وجبات صحية للأطفال فشاركينا وجبه طفلك المفضلة.
