الإعلانات

قدمنا في هذا المقال حول كيفية قضاء وقت البريك من العمل لشحن الطاقات

قضاء وقت البريك

  • تنفس بعمق
  • التنفس اللاارادي الطبيعي طوال اليوم مايكفي تحتاج تتنفس بطريقة إرادية و بعمق عشان:
  1.  تزيد نسبة الأوكسجين في جسمك
  2.  تحسن من الدورة الموية
  3.  تتخلصك من التوتر والقلق
  4.  تحسن حالتك النفسية والمزاجية
  • تمارين المكتب

الجلوس لوقت طويل بالمكتب يسبب مشاكل صحية و آلام في الرقبه و الاكتاف

هذه تمارين بسيطة تقدر تمارسها وانت في المكتب

  • المشي

اطلع من مكتبك امشي في ممرات الشركة لو مافي مكان للمشي امشي لو داخل غرفة المكتب المهم تقوم من الكرسي و تتحرك

  • غير مكان جلوسك

لو حاب تقضي وقت البريك في قراءة كتاب أو تصفح الجوال اجلس في مكان أخر غير المكتب

 

وقت البريك

مصادر