الإعلانات
قدمنا في هذا المقال حول كيفية قضاء وقت البريك من العمل لشحن الطاقات
قضاء وقت البريك
- تنفس بعمق
- التنفس اللاارادي الطبيعي طوال اليوم مايكفي تحتاج تتنفس بطريقة إرادية و بعمق عشان:
- تزيد نسبة الأوكسجين في جسمك
- تحسن من الدورة الموية
- تتخلصك من التوتر والقلق
- تحسن حالتك النفسية والمزاجية
- تمارين المكتب
الجلوس لوقت طويل بالمكتب يسبب مشاكل صحية و آلام في الرقبه و الاكتاف
هذه تمارين بسيطة تقدر تمارسها وانت في المكتب
- المشي
اطلع من مكتبك امشي في ممرات الشركة لو مافي مكان للمشي امشي لو داخل غرفة المكتب المهم تقوم من الكرسي و تتحرك
- غير مكان جلوسك
لو حاب تقضي وقت البريك في قراءة كتاب أو تصفح الجوال اجلس في مكان أخر غير المكتب
