هل الچيم مفيد للحالة النفسية ؟ ليه لما حد مكتئب وبينزل الجيم بيرجع مبسوط ؟ ليه لما حد بيكون عايز يموڤ أون بيقولوله انزل الچيم فى المقال ده هوضحلك أن الچيم مفيد لمخك اكتر ما هو مفيد للعضلات لانه يحفز افراز هرمونات الرياضة

الية افراز هرمونات الرياضة

  • لما بتنزل الجيم وبتشيل وزن تقيل أو تجرى على التريدميل انقباض العضلات بيشد على الأوتار وبالتالى يشد على العضم فبشكل ما فسيولوجى ينبه المخ أن الشخص بيجرى أو بيشيل وزن تقيل معناه أنه فى stress
  • المخ مش هيسيبك تشيل ال stress لوحدك ليه ؟ لأن المخ متبرمج من زمان إنك طالما بتجرى ويستخدم عضلاتك بالقسوة ديه ده معناه إنك بتهرب من حيوان مفترس فنتيجه الstress المخ بيفرز كمية من مواد مخدرة بيطلق عليها ال endorphins
  • الendorphines بتقلل الإحساس بالألم ومش بس كده بتسبب أحسن شعور يقدر يحس بيه الإنسان وهو تلeuphoria وهو شعور المواد المخدره
  • فبالتالى بتحس بإحساس إنك مبسوط بعد أى تمرين چيم وتحس أن كان عندك stress حصله relieve وفيه علماء بيقولوا هو شعور متقارب لممارسه الجيم
  • عشان كده ال workout يعتبر addiction in a good way لأن الجسم بيبدأ يبحث عن جرعة ال endorphins اللى بياخدها بعد التمرين عشان كده لما تكنسل أيام ومتروحش الچيم بتحس إنك متضايق مش بس عشان وزنك زاد أو فورمتك باظت لكنك فقدت الendorphins
  • فيه تعبير جميل اسمه runners’ high أو نشوة العدائيين وهو إحساس euphoria عنيف بيجى للى بيجروا مسافات طويلة وبعدها بيحسوا إحساس كأنهم واخدين مواد مخدرة بس هو إحساس نادر ومش بيحصل مع كل الأشخاص اللى بتجرى مسافات
  • الendorphins بتشتغل على المخ بنفس الميكانيزم اللى بتشتغل بيه الopoids وهى أشهر المواد المخدرة زى المورفين وليها تأثير تقليل الألم والanxiety وشعور الeuphoria وتحسين المود وبتساعدك على إنك تنام نوم هادئ
  • عشان كده لو عندك نوبات anxiety خصوصا لو انت عندك ديدلاين أو قبل الامتحانات الworkout مفيدة جدا ليك جرعات الendorphins اللى المخ بيضخها بعد كل exercise هتساعدك جدا فى المذاكرة والامتحانات عشان كده منصحش إنك توقف تمرين قبل الامتحانات واظب حتى لو 35 دقيقة يوميا
هرمونات الرياضة

Leave a Comment