الإعلانات

قدمنا في هذا المقال شرح عن لوم الذات واسبابه وكيفية علاجه

الناس و لوم الذات

  • الناس الذين يعانون من لوم الذات يتعبون
  • كثير من الناس يلمون أنفسهم، ولوم الذات في حدود معينة أمر صحي لتعديل تصرف خاطئ
  • لكن  لوم الذات باستمرار غير صحي لأنه مؤشر أنك تحاول ترضي الناس على حساب نفسك
  • الشخص الذي يلوم نفسه كثيرا يتعرض أكثر من غيره للأمراض النفسية والجسمية
  • تحمّل أنت مسؤولية حماية نفسك ولا تحاول تكون مثالي مع الناس يتغير حالك
  • أنك تقع في أخطاء كبيرة إذا حاولت باستمرار تقول نعم للناس وأنت في داخلك تريد أن تقول لا  يزيد لومك لنفسك إذا كان خارجك مخالف لداخلك

أسباب تزيد لومك لنفسك

  1. تساهلك بحقوقك
  2.  تضخيمك للأمور
  3.  معظم أفكارك سلبية وخاطئة
  4.  تخاف الفشل
  5.  عدم ثقة بنفسك
  6.  تخاف من نقد الناس
  • حين تشعر بلوم النفس في موقف معين هذا يعني أنك لم تقم بتصرف صحيح تحفظ فيه حقك أو حق غيرك  ابحث عن مبررات منطقية لعدم موافقتك يتغير وضعك

أخطاء في التعبير عن رأيك تزيد لومك لنفسك

  1. انفعال شديد
  2.  جعل كل موضوع شخصي
  3.  الرجوع الى الماضي
  4.  نقص المعلومات
  5.  تخجل تقول لا اعرف

اخطاء تجعلك تلوم نفسك

  1.  افقد حبه إذا لم أنفذ طلبه
  2.  حب الناس يحتاج اضحي
  3.  أعرف نفسي لا أستطيع رده
  4.  اذا ما نفذت طلبه يبتعد عني

أفكار لتقليل لومك لنفسك

  1.  أنا املك رأيي الخاص
  2.  رأيي لا يعني كره الناس
  3.  لا يضايقني أقول لا
  4.  من حقي أقول رأيي
  5.  أنا الذي احدد ما أقول

تصرفات لتقليل لومك لنفسك

  1. حين تتكلم انظر في عين المستمع
  2.  تتطابق أقوالك مع أفكارك
  3.  اعتذر للناس حين لا تريد خدمتهم
  4.  قل رأيك بصراحة

لوم الذات

مصادر