قياس الكتلة العضلية للجسم يعطي العديد من المؤشرات و تختلف هذه الكتلة عند الرجال عنها عن النساء

قياس الكتلة العضلية

الفرق بين العضلات و الشحوم

  • تعد العضلات لدى الإنسان الجزء الأكثر نشاطاً من الناحية الأيضية مقارنة بالشحوم، فمتوسط ما تحرقه العضلات لكل كجم من وزنها يبلغ في اليوم 13 كيلو سعر حراري، بينما يتم حرق ما مقداره 4.5 كيلو سعر حراري لكل كجم من الشحوم في اليوم.
  • إذاً تحرق العضلات باليوم ثلاثة أضعاف ما تحرقه الشحوم

العوامل المؤثرة في تحديد الكتلة العضلية

  1.  الوراثة
  2. تدريبات المقاومة تسهمان في تحديد الكتلة العضلية للشخص.
  • ولذا فأي نقص ملحوظ في الكتلة العضلية عن الحدود الطبيعية يؤدي إلى انخفاض الأيض وضعف في مجمل قوة الإنسان العضلية وفي قدرته على القيام بوظائفه الاعتيادية كما يحدث لدى كبار السن أو ممن اصيبوا بأمراض أقعدتهم لفترة طويلة. علماً بأن الكتلة العضلية تتناقص مع التقدم في العمر ويزداد هذا التناقص بعد منتصف الستين من العمر.

حساب الكتلة العضلية للجسم

يمكن اليوم تحديد مقدار الكتلة العضلية للشخص بواسطة أجهزة قياس نسبة الشحوم او قياس الكتلة العضلية بالجسم، ومن أهم تلك الأجهزة

  1. جهاز الامتصاص المزدوج للطاقة السينية والمسمى اختصاراً “دكسا”.
  2. أو باستخدام أجهزة قياس الشحوم ومن ثم طرح كتلة الشحوم من وزن الجسم لنحصل على وزن الكتلة الغير شحمية والتي تمثل العضلات الجزء الأكبر منها.
  • وتبلغ كتلة العضلات لدى الرجال في المتوسط 42% من وزن الجسم وفي النساء 34% من وزن الجسم على أن تلك النسبة ترتفع لدى الرياضين لتصل لدى بعض رياضيي بناء الأجسام إلى 60% من وزن الجسم.
قياس الكتلة العضلية

Leave a Comment