نعرض هنا معلومات عن مكملات قد تحتاجونها مع التقدم في العمر و منها فوائد الكوانزيم كيو 10

فوائد الكوانزيم كيو 10

سوف نعرض بعض المكملات الغذائية التي نرى ان البعض يحتاجها ولكن لا يعرفون الكثير عنها.
ملحوظة بعض المكملات قد تتعارض مع بعض الادوية.

 الكوانزايم Q10 او(Coenzyme Q10)

 ما اهمية الكوإنزايم Q10 (Coenzyme Q10)عند التقدم بالعمر؟

  1. هو شبية للفيتامينات
  2. ويلعب دورًا أساسيًا في إنتاج الطاقة
  3. ويعمل كمضاد قوي للأكسدة حيث يمنع توليد الجذور الحرة التي تؤدي لتلف الخلايا.
  • موجود بشكل طبيعي في خلايا الجسم الا أنه ينقص بشكل كبير مع التقدم في العمر.
  • وبما انه مسؤول عن تنشيط ما يقرب من 95٪ من طاقة الجسم فإن نقصانه بشكل كبير يؤدي انخفاض طاقة الجسم بشكل عام.

 ماذا عن الاشخاص اللذين لا يعانون من نقص CoQ10 هل يمكنهم استخدامة؟

  • نعم حيث وجد أنه يعزز الأداء الرياضي ويقلل من الالتهابات لدى الأشخاص الأصحاء و الذين لا يعانون من نقصه
  • كما انه يستخدم لتحسين البشره ولمنع الصداع النصفي وزيادة الخصوبة للسيدات والتي تقل مع التقدم في السن.

مصادر الكوانزيم كيو 10

 من خلال الأطعمة التالية:
  1. لحوم الأعضاء الداخلية: القلب والكبد والكلى
  2. لحوم العضلات: لحم البقر والدجاج
  3. الأسماك الدهنية: الماكريل والسردين
  4. الخضار: السبانخ والقرنبيط والبروكلي
  5. الفاكهة: البرتقال والفراولة
  6. الزيوت: زيت فول الصويا و الكانولا
  7. البقوليات: فول الصويا والعدس والفول السوداني
  8. المكسرات والبذور: بذور السمسم والفستق و أيضاً يمكن الحصول علية من المكملات الغذائية
  • و تتراوح الجرعة من 90 مجم إلى 200 مجم يوميًا.
  • وبعض الدراسات استخدمت جرعات تصل إلى 500 مجم ولم تظهر أعراض جانية تذكر.
اقرأ اكثر  اهم 5 اسباب لاصابة الرباط الصليبي الامامي للركبة وطرق علاجه

 ما هي فوائد استخدام CoQ10 لكبار السن وبعض المرضى؟

مكملات CoQ10
  1. تحسن من اعراض الشيخوخة
  2. ويستخدم أيضا لمنع وتحسين بعض أمراض القلب مثل فشل القلب وتراكم السوائل في الجسم نتيجة قصور القلب وارتفاع ضغط الدم
  3. وقد يقلل الآثار الضارة لأدوية الستاتين التي تستخدم لخفض الكوليسترول.
  4. كما ان له دور في تحسين مقاومة الانسولين لمرضى السكري
  5. وايضاً لمنع مرض باركنسون والعديد من الحالات الأخرى.