فوائد تمارين الكارديو و اهم 6 انواع له

Nice Topic 23 يوليو، 2022

الكارديو والسر العظيم وراء جمالية الجسم من بعده كثير ما نسمع توصية خبراء اللياقة بممارسة تمارين الكارديو وأهميتها ودائما أي برنامج غذائي يرتبط به الكارديو ارتباط مباشر و أساسي ولكن هل عمرك فكرت ماهو السبب وتعريفة وفوائده؟

محتوى الموضوع

تمارين الكارديو

ماهو الكارديو؟
ماهي فوائدة؟
وماهي أنواعه ؟
ولماذا يوصى بممارسته؟

ماهو الكارديو؟

هو ما يطلق على التمارين القلبية
حيث نقوم بعمل تمارين وحركات معينه تعمل على زيادة ورفع معدل ضربات القلب والتي بدورها تقوم بزيادة ضخ الدم للعضلة وبالتالي ينتج عنها فوائد عدة

فوائد تمارين الكارديو

كثير منا يعتقد الكارديو فقط لحرق الدهون والتلخص منها،بينما في فوائد كثيرة من جراء عمل هذه التمارين ومنها:

1- الحماية من تصلب الشرايين ومنع تقدم مرض ضغط الدم فالأغشية المبطنة لجدار الأوعية الدموية تنتج أي تي 1 دي المادة تعمل على تضييق الأوعية الدموية ممايؤدي إلى زيادة تصلب الشرايين

2- الحماية من أمراض القلب Heart Failure في دراسة أجريت على مرضى قلب حيث قام المرضي بأداء تمارين الكارديو في صورة تمارين هيت(تمارين الكارديو العالية الشدة)ثلاث مرات أسبوعيا كانت نتيجة الدراسة تحسن بنسبة 64% وانخفض تضخم البطين الأيسر بمقدار %15 وأيضا تحسن انقباض عضلة القلب بمقدار 60%

3- تسريع وتحسين الأيض أداء تمارين الكارديو يسرع من الدورة الدموية وبالتالي كل العمليات الحيوية داخل الجسم راح تزيد كفائتها سواء من بناء وحرق وهدم ونقل وغيره

4- السيطرة على مرض السكري تمارين الكارديو تزيد من قدرة العضلات علي الاستفادة من الجلوكوز الموجود بالدم ولذلك مرضي السكري الذين يواضبون علي هذي التمارين راح يساعدهم هذا علي الحفاظ علي مستوي السكر في الدم وتقليل تقلبات مستوي السكر بالدم

5- بعض الفوائد المتنوعة :