اهم 2 من اسباب تضخم البطن و كيفية التعامل معها
نتكلم هنا عن تضخم البطن ما هو السبب وما هو الحل وما علاقة الانسولين
تضخم البطن
- سنتحدث في هذا المقال عن انتفاخ البطن كأن تستيقظ بمعدة مسطحة ولكن ما تلبث ان تشعر بانتفاخ شديد في المعدة وبروزها فما سبب ذلك وكيف نحل هذه المشكلة؟
أسباب تضخم البطن
- ارتفاع الانسولين
- أو انخفاض الكورتيزول
- والمرجح أكثر هو ارتفاع الأنسولين إذ أنه من النادر أن يكون السبب انخفاض الكورتيزول مع أنه قد يكون عاملا مساهما
ارتفاع الأنسولين
سنتحدث عن السبب الأكثر شيوعا وهو ارتفاع الأنسولين :
- يعاني الكثيرون من مقاومة الأنسولين التي تترافق مع ارتفاع مستويات الأنسولين وأعراض مقدمات السكري
- أحد الأمور التي ينبغي معرفتها حول الأنسولين هو أنه هرمون محرض على الالتهاب أي أنه يسبب الالتهاب
- لذا فإن فرط الأنسولين يسبب انتشار الالتهاب في الأمعاء حول الدهون ويؤدي بالتالي إلى الاحتقان وهذا هو السبب
- أما فيما يتعلق بما يسبب ارتفاع الأنسولين لابد لكم أن تعلمون أن تناول الكربوهيدرات يسبب ارتفاعه والجمع بين تناول الكربوهيدرات والبروتين كذلك
- إلا أن ثمة ما هو أشمل من ذلك وهو الأكل بشكل عام فمجرد تناول الطعام يسبب ارتفاع الانسولين
- ونحن هنا لا نقول ان تمتنعوا عن الأكل لكن راقبوا عدد مرات الأكل
- إن تناول 5 وجبات صغيرة في اليوم وكذلك تناول 3 وجبات في اليوم ووجبة خفيفة ليلا يؤدي إلى انتفاخ البطن وهكذا فإن السبب هو ارتفاع الأنسولين بفعل الأكل المتكرر،
أفضل الحلول
- أحد افضل الحلول لهذه المشكلة يكمن في اتباع الصيام المتقطع وذلك بالابتعاد عن الوجبات الخفيفة
- والتدرج بداية ب3 وجبات في اليوم وقد يحتاج الأمر إلى إضافة بعض الدهون للصمود حتى موعد الوجبة التالية
- وإذا تمكنتم على الاقتصار على وجبتين يوميا فلن تعانوا من انتفاخ البطن إلا إذا كنتم لا تحتملون الدهون وفي هذه الحالة عليكم التقليل من الدهون.
والخلاصة هي التقليل من الكربوهيدرات واتباع الصيام المتقطع للتخلص من انتفاخ البطن
انخفاض الكورتيزول
- النقطة الثانية تتعلق بانخفاض الكورتيزول الذي يؤدي استنفاذه إلى الالتهاب لأنه أحد هرمونات الغدة الكظرية وهو مضاد للالتهاب
- وعادة ما يصف الطبيب البريدنيزون أو الكورتيزون في حالات الألم أو الالتهاب لأنه مضاد التهاب
- عند نفاذ الكورتيزول من الجسم يأخذ الالتهاب بالانتشار وخصوصا حول الأمعاء وفي المفاصل أيضا
- ولحل هذه المشكلة يجب تعزيز صحة الغدة الكظرية والحد من التعرض للتوتر (الضغط النفسي) والتنزه لمسافات طويلة والإكثار من فيتامين د والبوتاسيوم
