الإعلانات

عندما تكثر أفكاركم التي تتعبكم لابد من العمل على ايقاف الافكار السلبيه نقدم هنا حوار يساعدكم على التخلص من القلق بسهولة.

ايقاف الافكار السلبيه

أنا : كيف أوقف أفكاري السلبية ؟

هو : ليش تبغي توقفها ؟

أنا : ابغي ارتاح تعبتني وسودت عيشتي

هو : الافكار السلبية لايمكن إيقافها

أنا : أكيد تمزح ؟

هو : اتكلم جد

أنا : طيب والحل اتعايش معها يعني ؟

هو : لا حرر مصدرها وهي لوحدها تروح دون الحاجة لايقافها
أنا : ممكن مثال ؟

هو : تخيل أن الافكار هي البعوض لاجدوى من رشها بالمبيدات طالما المستنقع موجود اذا جففت المستنقع رحل البعوض من تلقاء نفسه

أنا : الله اعجبني التشبيه طيب ممكن توضيح أكثر ماهو مستنقع أفكاري اللي اذا جففته افكاري تروح لوحدها ؟

هو :سؤال جميل وعميق

أنا : شكرا
هو : المستنقع أو المصدر الذي يجذب الافكار السلبية هي( القناعات المدعومة بمشاعر مكبوتة ) الخطوة الاهم للتعامل مع الافكار السلبية المزعجة هو معرفة القناعات

أنا : وكيف أعرفها ياصديقي ؟

هو : بالوعي الوعي هو مجفف المحيطات من هذي الافكار ومستخرج كل أنوارك وكنوزك

أنا : الله كيف؟
هو : عندما تأتي هذي الافكار احضر وعيك توقف عن الهروب والفزع وقمعها دع وعيك يكتشف جذورها اكتشف الفكرة السلبية وان استطعت اكتبها تدور حول ماذا بالضبط حول المستقبل ؟ أو الماضي؟ أو تدور حول الاخرين وتعاملهم معك؟ أو حول الامور اللي تنقصك أو حول ذاتك وعيوبك ؟ المهم حددها بالضبط
هو : الان عندما تجتاحك الافكار السلبية كالمعتاد سوف تتعامل معها بالطريقة الجديدة :

  1.  لاتهرب احضر وعيك وانتباهك
  2.  حدد الفكرة السلبية بوضوح
  3. الخطوة الثالثة وهي الاهم والاكثر خطورة وهي تفكيكها :
    واستطيع تلخيص عملية التفكيك بطريقتين :
  •  تفكيك طاقي

التفكيك الطاقي يكون عن طريق المراقبة اليقظة انتبه لكلامي :
بين الفكرة السلبية والقناعة موصل طاقي إن صح التعبير وهي المشاعر الان كل مرة تأتيك الافكار السلبية وجه انتباهك لمشاعرك راقب بصمت دون احكام هذه العملية قوية وفعالة واعدك بالتحرر لو طبقتها وتصبرت فترة عليها هذه المراقبة تجفف المستنقع وتقطع التواصل اللاواعي بين افكارك وقناعاتك

  •  تفكيك معرفي

كل افكارنا السلبية أوهام تم التركيز عليها فقط إن كل افكارك عن نفسك غير صحيحة بينما كل تعريف ايجابي لذاتك حقيقي لم يتم التركيز عليه وحتى لا اطيل عليك الكلام بعطيك المختصر

  •  عندما تشتد الافكار السلبية :
  1.  راقب مشاعرك بدون أحكام ( هذه عملية فصل الواعي عن اللاواعي وافكارك عن قناعاتك )
  2. ضع افكار جديدة عن نفسك وانصحك تكون البداية بالحب مثلا: أنا أحب نفسي أنا محب أنا أسامح كل عيوبي

أنا : شكرا لكرمك غمرتني بفضلك

ايقاف الافكار السلبيه

مصادر