الإعلانات
قدمنا لكم من خلال هذا المقال افضل النصائح والخطوات للتخلص من النعاس اثناء العمل .
التخلص النعاس اثناء العمل
نصائح مختصرة بدون كافيين
- تحرّك
في دراسة قارنت بين أثر تناول قطعة حلوى أو المشي السريع لـ10 دقائق
- الـ الحلوى أدت لارتفاع مذهل في الطاقة، لكنها ضاعفت التعب لدى المشاركين بعد مدة
- أما الـ المشي لـ 10 دقائق أدى لـ زيادة الطاقة لمدة ساعتين ؛ لأن المشي يضخ الأكسجين عبر الأوردة والدماغ والعضلات
- خذ غفوة طاقة
أهم قوانين الغفوة الناجحة انها ما تزيد عن 25 دقيقة وبعد 6-7 ساعات من موعد استيقاظك
هذا الفيديو أكيد بفيدك
- وجبة خفيفة تزيد طاقتك
الوجبات الخفيفة (الصحّية) تعطيك طاقة أفضل على المدى الطويل
- زبدة فول سوداني (بينتبتر) على توست
- زبادي و مكسرات أو فاكهة
- جزر/ خيار مع جبن
الخيارات كثيرة وأنت أدرى.. صحة وعافية
- سُولْف
تحدث مع اللي حولك في موضوع خارج عن العمل، بهدف تشتيت ذهنك وتشغيل نواحي أخرى من دماغك، وبتلاقي أن انتباهك تحسّن
- نفس عميق
لأنه يرفع مستويات الأكسجين في الدم ويصير معدل ضربات القلب أبطأ، ويخفض ضغط الدم، وتتحسن الدورة الدموية والنتيجة أداء ذهني وطاقة أعلى
وأخيرًا: القهوة مو بس غير مضرة بل هي مفيدة بدون سكر ، وفعلًا تساعدك على الصحصحة لكنها ليست الخيار الوحيد جرّب اللي فوق بالفيديو
