الإعلانات

قدمنا لكم من خلال هذا المقال افضل النصائح والخطوات للتخلص من النعاس اثناء العمل .

التخلص النعاس اثناء العمل

نصائح مختصرة بدون كافيين

  •  تحرّك

في دراسة قارنت بين أثر تناول قطعة حلوى أو المشي السريع لـ10 دقائق

  1. الـ الحلوى أدت لارتفاع مذهل في الطاقة، لكنها ضاعفت التعب لدى المشاركين بعد مدة
  2. أما الـ المشي لـ 10 دقائق أدى لـ زيادة الطاقة لمدة ساعتين ؛ لأن المشي يضخ الأكسجين عبر الأوردة والدماغ والعضلات
  • خذ غفوة طاقة

أهم قوانين الغفوة الناجحة انها ما تزيد عن 25 دقيقة وبعد 6-7 ساعات من موعد استيقاظك

هذا الفيديو أكيد بفيدك

  • وجبة خفيفة تزيد طاقتك

الوجبات الخفيفة (الصحّية) تعطيك طاقة أفضل على المدى الطويل

  1. زبدة فول سوداني (بينتبتر) على توست
  2. زبادي و مكسرات أو فاكهة
  3. جزر/ خيار مع جبن

الخيارات كثيرة وأنت أدرى.. صحة وعافية

  •  سُولْف

تحدث مع اللي حولك في موضوع خارج عن العمل، بهدف تشتيت ذهنك وتشغيل نواحي أخرى من دماغك، وبتلاقي أن انتباهك تحسّن

  • نفس عميق

لأنه يرفع مستويات الأكسجين في الدم ويصير معدل ضربات القلب أبطأ، ويخفض ضغط الدم، وتتحسن الدورة الدموية والنتيجة أداء ذهني وطاقة أعلى

وأخيرًا: القهوة مو بس غير مضرة بل هي مفيدة بدون سكر ، وفعلًا تساعدك على الصحصحة لكنها ليست الخيار الوحيد جرّب اللي فوق بالفيديو

النعاس اثناء العمل

مصادر