الذاكرة طويلة المدى و اهم 7 مؤثرات على قوة التذكر

الإعلانات

الذاكرة طويلة المدى هي مخزن المعلومات التي تدوم طويلا و يمكننا تذكرها بعد وقت طويل من تلقيها.

  • هل تعاني من مشكلة نسيان المعلومات قرأت عددا كبيرا من الكتب وحينما تعود لتقرأها مرة أخرى تكتشف أنك نسيت أكثر من 90% من محتواها
    هل تعلم أن القراءة قد تكون تضييعا للوقت في بعض الأحيان
    لماذا ننسى هذا الكم وكيف نتغلب على ذلك
  • تنتقل المعلومات التي تتلقاها من الحواس كالنظر والسمع واللمس إلى الذاكرة قصيرة المدى ويحتفظ بها لمدة ثواني او دقائق.
  • بعد ذلك تنتقل بعض المعلومات إلى الذاكرة طويلة المدى ويحتفظ بها لمدة اطول بينما البعض الآخر من المعلومات لا يصل لهذه الذاكرة ويتم نسيانه بسرعة وطبعاً جميعنا نريد أن نجعل ما نقرأه يصل للذاكرة طويلة المدى لنتذكره أطول فترة ممكنة فكيف ذلك

الذاكرة طويلة المدى

  • يجب ان نعرف العوامل المؤثرة في قوة التذكر
  • هناك العديد من العوامل التي تساهم في الإحتفاظ بالمعلومات لأطول فترة ممكنة سأذكر أهمها
  1.  الاهتمام:
    كلما كنت مهتماً أكثر بمحتوى الكتاب والمواضيع التي يتناولها كلما زادت إحتمالية أن تتذكره لذا عليك أن تُذكّر نفسك دائماً بأهمية الكتاب الذي تقرأه وكيف سيفيدك
  2.  الانتباه:
    حينما تضع انتباهك بالكامل فيما تقرأه او تتعلمه فإنك ستتذكره بصورة أفضل لذا عليك الابتعاد عن أي مصادر ضوضاء محيطة بك واختر مكان هادىء للقراءة ايضاً توقف عن التفكير في شىء آخر اثناء القراءة
  3.  الفهم:
    من الخطأ ان تقرأ بسرعة وسطحية ظناً منك أن هذا سيعلمك بشكل أسرع فالشىء الذي يدخل في عقلك بسرعة سيخرج منه بسرعة ايضاً فكلما تعمقت أكثر كلما فهمت الموضوع أكثر وثبتت المعلومات في ذهنك أكثر ولضمان الوقت الكافي لتفهم يجب ان تبدا مبكرا لكي لايغلبك ضيق الوقت
  4.  الارتباط:
    حينما تكون المعلومة التي قراءتها هي مجرد معلومة فلن تتذكرها جيداً يجب عليك ربط هذه المعلومة بموقف حدث لك من قبل أو بمثال عملي يشرح هذه المعلومة لذا حاول أن تتذكر احداث او تقرأ امثلة مرتبطة بالمعلومة لتتذكرها بشكل أفضل
  5.  الثقة:
    إذا وضعت في عقلك أن ذاكرتك ضعيفة وتنسى بسرعة فلا تتوقع أن تكون ذاكرتك قوية فثقتك في ذاكرتك لها دور كبير في قوة الذاكرة لهذا سيكون من المفيد أن تشاهد بعض الفيديوهات أو تقرأ كتب او مقالات تتحدث عن قدرات عقلك الخارقة ولو ان بعضها يبالغ قليلا إلا أنها ستعطيك ثقة أكبر
  6.  المكان:
    إذا حاولت القراءة في غرفة نومك مثلاً فلن تستطيع التركيز وبالتالي ستنسى بسرعة وذلك لأن المكان ليس مهيأ للقراءة لذا خصص مكان مناسب للقراءة يكون هادىء ونظيف ومهيأ للقراءة
    اعرفلكم واحد كان يقرا على سريره ومايحتاج اكمل صح
  7.  النوم:
    الذين ينامون 6 ساعات يومياً أي أقل من حاجتهم الطبيعية فإن معدل تذكرهم يكون اقل بنسبة 30% من الأشخاص الذين يحصلون على حاجتهم الكاملة من النوم لذا تأكد من نومك جيداً خصوصاً في نفس ليلة تلقي المعلومة
  • ولكن ومع كل هذا قد تجد نفسك تنسى ايضاً فماذا تفعل سنفهم ذلك سوياً
  • القو نظرة على منحنى النسيان
ربما يهمك  ايقاف الافكار السلبيه في 3 خطوات بسيطة

الذاكرة طويلة المدى

  • يوضح هذا المنحنى أننا ننسى حوالي 70% مما نتعلمه بعد يوم واحد فقط وبمرور شهر واحد نكون نسينا 95% تقريباً قد تختلف هذه النسب قليلاً تبعاً للعوامل السابق ذكرها ولكن نحن لم نقرأ لنتذكر 5% فقط
  • لهذا هناك حل يسمى: طريقة التكرار المتباعد
    فما هي هذه الطريقة هدفها أن تتذكر أكبر قدر ممكن من المعلومات لأطول مدة بحيث تقوم بتكرار ما تعلمته على فترات متباعدة ليكون كالتالي:
    الأولى: بعد 30 دقيقة من تلقي المعلومة
    الثانية: بعد يوم واحد
    الثالثة: بعد أسبوعين او ثلاثة
    الرابعة: بعد شهرين او ثلاثة
    طبعاً يمكنك التغيير قليلاً في هذه المواعيد ولكن المبدأ واحد وهو التكرار على فترات متباعدة ويفضل أن تكون المرة الأولى للتكرار بعد دقائق من قراءة المعلومة لأول مرة
  • هناك ملاحظات اختم بها
  1. من الطبيعي جداً أن تنسى المعلومات الغير هامة
  2. القراءة السريعة هي هراء لا يمكن الجمع بين القراءة السريعة والفهم الجيد للكتاب
  3. لتتذكر أفضل قم بشرح ما قرأته لشخص آخر مهتم
  4. استخدم أقلام التظليل لتظلل الأجزاء الهامة في الكتاب
  5. قم بتدوين أهم النقاط في مفكرتك وبطريقتك الخاصة
ربما يهمك  معلومات عن كارما العلاقات 4 اشياء تدل على وجودها

مصادر