قدمنا لكم من خلال هذا المقال بعض المعلومات عن التونة المعلبة وابرز سلبياتها.

التونة المعلبة

هل التونة المعلبة صحية؟

  •  تعتبر كل من التونة المعبأة بالماء والمعبأة بالزيت مصادر جيدة للبروتين وقليلة الدهون المشبعة ، ومع ذلك تميل التونة المعلبة المعبأة بالزيت إلى أن تكون أعلى في السعرات الحرارية وإجمالي الدهون.
  • التونة المعلبة هي أيضا مصدر جيد لأحماض أوميغا 3 الدهنية.

التونة المعلبة

السلبيات المحتملة للتونة المعلبة

  1.  الزئبق
    نظرًا لأن التونة تأكل الأسماك الصغيرة الأخرى التي قد تكون ملوثة بالزئبق، فقد يتركز هذا المعدن في التونة، فتميل التونة إلى أن تكون أعلى في الزئبق من الأسماك كالسلمون ، لذا ابحث عن الأصناف منخفضة الزئبق مثل التونة الخفيفة أو التونة الوثابة
  2.  الملح
    غالبًا ما تكون التونة المعلبة أعلى في الملح من التونة الطازجة، لذا اختر الأنواع قليلة الملح.
  3.  السعرات الحرارية
    إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، فقد ترغب في اختيار التونة المعبأة بالماء بدلاً من الزيت لتجنب استهلاك السعرات الحرارية الزائدة
  4.  فحص العلبة عن علامات تلف أو تلوث.
اقرأ اكثر  نخر عظم الفك عند مرصى السرطان و اهم 3 علاجات له