الإعلانات

تجربتي الشخصية في التخلص من الخمول والتعب وتقلب المزاج السريع والنوم المتقطع والمتقلب وأشياء سببت لي كسل.

التخلص من الخمول والتعب

  • قبل ما أبدا أذكر أنا مو طبيب
  • وفي حال كان عندك مشاكل صحية أفضل لك استشارة طبيبك هذه تجربة فادتني شخصياً بناءً على مقترحات من أشخاص أثق فيهم شخصياً
  • نسبة كبيرة من المشاكل النفسية وتقلب المزاج السريع وحالات الحزن المفاجئة سببها “جسدي” وليس نفسي –

أسباب الخمول

  1. نقص فيتامينات
  2. سكر
  3. نشاط بدني قليل
  4. نوم غير جيد
  • تكاد أن تجد غذاء سليم بدون تعديل وراثي أو مواد مصنعة
  • لذلك صعب جداً الحصول على مصادر التغذية الكاملة الرئيسية من الغذاء فقط

علاج الخمول والتعب

الأشياء الي تؤثر في اتزان جسدك هي ثلاثة أشياء رئيسية

  1.  التغذية
  2.  الراحة
  3.  النشاط البدني

 التغذية

  • ابتعد عن السكر في بداية يومك السكريات هي من الأسباب الرئيسية في تقلب المزاج السريع والخمول.
  • اشرب ماء 2.5/5 لتر يومياً  الماء ينظف الجسد ويعطيك طاقة رهيبة إذا كنت خامل جداً في يومك تذكر فقط هل شربت ماء كافي أو لا
  • أكمل احتياجك من الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية نقص هذه المصادر الرئيسية يسبب مشاكل جسدية كثيرة.

 الراحة

  • النوم مهم ضبط “ساعتك الجسدية” تنام في ساعة محددة وتصحى في ساعة محددة لمدة 6/8 ساعات النوم
  • أكثر من هذه المدة يزيد الخمول
  • وقت راحة العمل مهم خذها إذا احتجتها واذا ارتحت “ارتاح”.

 النشاط البدني

  • كلنا مشغولين وعندنا التزامات كثيرة لكن أجسادنا لها حق علينا
  • اختار رياضة ممتعة بالنسبة لك علشان تستمر والعبها 3/4 مرات بالأسبوع الضغوط راح تخف بشكل مهول

أهم المكملات الغذائية

  • الآن نجي عند المكملات الغذائية تأكد من شرب الماء الكافي
  • مدة الكورس شهرين وبعدها تأخذ راحة لمدة أسبوعين وترجع تعيد الكورس
  • راح تلاحظ النتائج من أول أسبوعين

1- زيت السمك  يعتبر من أفضل الدهون الصحية التي بإمكانك إضافتها ضمن احتياجك للحصول عليها من هنا

التخلص من الخمول والتعب

  • هناك عشبتين طبيعتين خارقتين تنظم الهرمونات وتحسن المزاج وتقوم بتنظيف الجسد من السموم ولها فوائد كثيرة جداً ممتازة جداً

2- الماكا للحصول عليها من هنا

3- القراص للحصول عليها من هنا

4- معادن متعددة من ضمنها الزنك الذي يعتبر أحد المقاييس الرئيسية للحصول عليها من هنا

مصادر