يوفر لكم المقال اسماء افضل 6 مكملات غذائيه من اي هيرب تساعد على النوم وتكافح الارق يمكنكم معرفة كامل التفاصيل عنها من خلال هذا المقال.

  • اهم العادات الصحية التي تساعد على النوم
  1. النوم في غرفة باردة و مظلمة تماما
  2. عدم الإفراط بتناول الوجبات الدسمة قبل النوم
  3. الابتعاد عن الأجهزة الاالكترونية كالتلفاز و الجوالات
  4. الذهاب للنوم يوميا بنفس التوقيت
  5. تجنب المشروبات الغنية بالكافيين قبل النوم بست ساعات
  6. تجنب الحميات الغذائية القاسية

مكملات غذائية تحسن من جودة النوم و تعالج الأرق المزمن

  • ️الميلاتونين

يساعد في الخلود للنوم العميق بأسرع وقت. ينصح باستخدامه بشكل مؤقت حتى يعتاد الجسم على النوم بنفس التوقيت يوميا و تتحسن الساعة البيولوجية ثم يفضل الأستغناء عنه

طريقة الااستخدام: أبداء بأقل جرعة واحد مليغرام يوميا حتى ترى فائدة ملحوظة.

ربما يهمك  كريم بالمرز من اي هيرب افضل كريم بزيت الزيتون

أن لم تنفع أرفع الجرعة تدريجيا حتى تصل إلى خمسة مليغرام كحد أقصى ( يستهلك قبل النوم مباشرة مع كوب ماء )

السعر: ١٤ ر.س للعلبة ( ٦٠ كبسولة )

رمز المنتج: LEX-32906

️للحصول على المنتج من اي هيرب اضغط هنا.

افضل 6 مكملات غذائيه من اي هيرب تساعد على النوم وتكافح الارق

  • الماغنيسيوم

يحسن من جودة النوم عند الأشخاص الذيم يعانون من نقص بالماغنيسيوم بشكل ملحوظ

طريقة الااستخدام: ٢ – ٤ حبات باليوم مع الطعام

السعر: ٨٣ ر.س للعلبة ( ٢٥٠ حبة )

رمز المنتج: SOL-59433

️️للحصول على المنتج من اي هيرب اضغط هنا.

  • زيت اللافندر العطري مع الفواحة

زيت اللافندر يساعد على الأسترخاء. يوضع بمعدل قطرات معدودة بالفواحة في غرفة النوم وقت النوم

زيت اللافندر:

السعر: ٢٠ ر.س

الرمز: RNA-02395

للحصول على المنتج من اي هيرب اضغط هنا.

ربما يهمك  مكمل السيترولين ماليت افضل مكمل بودره من اي هيرب

فواحة:

السعر: ٨٨ ر.س

الرمز: RNA-02468

️للحصول على المنتج من اي هيرب اضغط هنا.

  • شاهي النوم

خلاصة أعشاب تساعد على النوم

طريقة الااستخدام: ينصح بشرب كيس شاهي قبل النوم بساعة

السعر: ١٧ ر.س للعلبة ( ١٦ كيس )

رمز المنتج: YGT-45001

️للحصول على المنتج من اي هيرب اضغط هنا.

عصير الكرز الأحمر الحامض

مصدر غني بالمركبات التي تساعد على تصنيع الميلاتونين بالجسم الذي يساعد على النوم

طريقة الاستخدام: ملعقتين طعام قبل النوم

السعر: ٥٤ ر.س للعلبة ( ٤٧٣ ملي )

رمز المنتج: DNH-10125

️للحصول على المنتج من اي هيرب اضغط هنا.

  • الغابا

ناقل عصبي يساعد على الأسترخاء و النوم

طريقة الاستخدام: كبسولة قبل النوم

السعر: ٣٠ ر.س للعلبة ( ١٠٠ كبسولة نباتية )

رمز المنتج: NOW-00087

️للحصول على المنتج من اي هيرب اضغط هنا.

ربما يهمك  بسكويت الارز افضل مقرمشات من اي هيرب بالحبوب الكامله

مصادر.

Tagged in: