افضل بروتين لزيادة الوزن للنساء

افضل بروتين لزيادة الوزن للنساء

تبحث العديد من الفتيات والسيدات عن افضل بروتين لزيادة الوزن للنساء حيث تُعد مساحيق البروتين من المُكملات التي يقدم عليها كل من يُريد فقد الوزن وتنشيف العضلات بالإضافة إلى تحسين الأداء الرياضي الخاص بهم، وعلى الرغم من أن تلك الأشياء ترتبط بشكل كبير بالرجال إلا أننا نجد الكثير من السيدات يقدمن عليها اليوم، ويوجد اليوم الكثير من أنواع المساحيق المخصصة للسيدات والتي تُوصف لهم فقط، وهي عبارة عن وجبات صحية خفيفة تُساهم في تقليل الوزن بشكل كبير.

أفضل بروتينات للسيدات

يُوجد الكثير من مساحيق البروتين المشهورة اليوم في الأسواق والتي تخص السيدات والرجال على حد سواء وتلك البروتينات تحسن من هيئة الجسم سواء بزيادة الوزن أو إكساب الجسم الوزن المثالي على حسب، ومن بين أفضل أنواع البروتين الموصوفة للسيدات ما يلي:

  دليلك في عالم البروتين بار

بروتين مصل اللبن

افضل بروتين لزيادة الوزن للنساء

يُعد من بين أكثر أنواع البروتين انتشارًا اليوم بين المستخدمين فهو من البروتينات التي تحتوي على كافة الأحماض الأمينية الأساسية التي لا يتمكن الجسم من تصنيعها، وهو يُعد اليوم من مصادر البروتين الكاملة، وذلك النوع من البروتين لديه القدرة الكبيرة على تحسين حالة الجسم لدي الرجال والسيدات.

كما يعمل ذلك البروتين على زيادة كتلة العضلات والمحافظة عليها وهو من الأمور الهامة للسيدات، والتدريب مع تناول بروتين مصل اللبن من الأشياء التي تُحافظ على الجسم، كما أنه يُحافظ على العضلات من التلف بعد ممارسة المزيد من التمارين الرياضية، وهو من البروتينات الغير مناسبة للنباتيين أو من يُعاني من حساسية الحليب.

الكولاجين

يُعد الكولاجين من المساحيق الجيدة بشكل كبير بين البروتينات المتعارف عليها، ويساهم ذلك المسحوق في زيادة كتلة العضلات وتقليل الأمل وعمق التجاعيد التي تتعرض لها البشرة فهو من الأشياء الهامة للجسم بشكل عام، والكولاجين من الأشياء التي تستخرج من عظم أو جلد الحيوانات وأيضًا من قشور الأسماك.

  فوائد بروتين الصويا

ويُمكن للجسم امتصاص الكولاجين بسهولة شديدة ويحتوي الكولاجين على 18 أو 20 جرام من البروتين مما يجعلها من الخيارات المفضلة للكثير من السيدات ومن السهل مزج الكولاجين من السوائل سواء باردة أو ساخنة على حسب كما أن يقلل من الشعور بالجوع.

وقد أظهرت الكثير من الدراسات على أن من يقوم بتناول الكولاجين بشكل يومي يرفع من نسبة العضلات في الجسم ومن الأفضل أن يتم مُمارسة المزيد من التمارين الرياضية مع تناول الكولاجين للحصول على نتيجة جيدة.

بروتين القنب

يُعد بروتين القنب من أنواع البروتين الممتازة المناسبة للنباتيين حيث يتم الحصول عليه من نبات القنب، وقد يظن البعض أن ذلك البروتين لديه نفس تأثير الماريجوانا على الجسم ولكن هذا غير صحيح حيث لا يحتوي ذلك النوع على THC وهو المركب الذي يؤثر نفسيًا على الشخص عند تناول الماريجوانا.

ويحتوي روتين القنب على الأحماض الدهنية وخاصة أوميجا 3 و6 بنسبة قد تصل إلى 1:3، وهو من مصادر البروتين الجيدة فهو يوفر 14 جرام من البروتين لكل 28 جرام من القنب ولكنه لا يُعد الخيار الأفضل بين أنواع البروتين الأخرى، كما يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الهامة للجسم.

  افضل بروتين للمبتدئين في كمال الاجسام

براون رايس بروتين

افضل بروتين لزيادة الوزن للنساء

والذي يعرف باسم بروتين الأرز البني وهو من الخيارات المناسبة للنباتيين وخاصة السيدات اللاتي لا يتحملن منتجات الحليب وكافة المشتقات، وهو من أنواع البروتينات سهلة الهضم وهو لا يعد من المصادر الكاملة للبروتين مثل بروتين البيض أو مصل اللبن، ولكن يحتوي على الكثير من الفوائد الصحية الهامة للجسم.

لكل من يريد زيادة قوة الجسم وبناء العضلات عليهم استخدامًا بروتين الأرز البني، كما أن له نفس تأثير بروتين مصل الحليب من حيث القوة، وهو مُفيد بشكل عام للجسم ويعطيك كتلة عضلية وزيادة في الوزن أيضًا لمن يُعاني من النحافة.

مواقع لشراء افضل بروتين لزيادة الوزن للنساء

وجدنا أن أفضل المواقع التي تبيع افضل بروتين لزيادة الوزن للنساء بعيداً عن الاحتيال والغش ومُجربة هو .

اي هيرب

امازون

موقع MenHealth

مصدر المقالة

About the author

Asha Omar

Leave a Comment