افضل بروتين لحرق الدهون

افضل بروتين لحرق الدهون

يلجأ الكثير من الناس اليوم إلى مساحيق البروتين للتخلص من الوزن الزائد لما يُوجد به من فوائد عديدة، حيث تُمكن الشخص من السيطرة على الجوع من خلال زيادة فترة الشعور بالامتلاء، كما أنها تُحافظ على العضلات في الجسم خلال فترة الحميات الغذائية وتُساهم في سرعة عملية التمثيل الغذائي لحرق المزيد من الدهون، ولكن لا يتم الاعتماد على البروتينات وحدها ولكن من الأفضل ممارسة التمارين الرياضية التي تزيد من سرعة فقد الوزن.

افضل بروتين لحرق الدهون

متوفر اليوم الكثير من أنواع البروتينات التي تُساهم في زيادة حرق دهون الجسم ومن ثم التخلص من الوزن الزائد، ومن بين أشهر أنواع البروتين وأهم الأنواع المنتشرة اليوم ما يلي:

  بروتين النانو

بروتين مصل اللبن

وهو المسحوق الأكثر شعبية بين المستخدمين اليوم ويتم تناول البروتين بعد ممارسة التمرينات الرياضية على الفور من أجل بناء العضلات والشعور بالأنتعاش، وقد أثبتت الكثير من الدراسات أن بروتين مصل اللبن يُساهم بشكل كبير في التخلص من الوزن الزائد، ومن بين المنتجات الشهيرة التي تحتوي على نسبة كبيرة من بروتين مصل اللبن هو Optimum Nutrition، كما أن مستخدمة ذلك البروتين قد شهدوا تحسنًا في مستوى السكر والكوليسترول في الدم.

ومن الممكن اختصار القول بأن بروتين مصل اللبن يزيد من الشبع عند الأشخاص الأمر الذي يزيد من قدرة الجسم على فقد المزيد من الوزن.

بروتين الكازين

بروتين الكازين

بروتين الكازبن هو نوع آخر من بروتين الحليب ومن أفضل انواع البروتين ويتم هضم ذلك البروتين ببطئ عن مصل اللبن ولكن له الكثير من المميزات والتي من أهمها فقدان الوزن، حيث أن مُعدل الهضم البطيء لذلك البروتين يزيد من فترة الشعور بالشبع ومن ثم عدم تناول كميات كبيرة من الطعام، وقد لاحظ الأطباء خلال العديد من الدراسات أن من يتناول بروتين الكازين عن غيره من الأنواع يشعرون بالامتلاء أطول فترة ممكنة.

  طريقة عمل بروتين ثيرابي ليس

كما أفادت الكثير من الدراسات على أن بروتين الكازين يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم التي تُساهم في فقدان الوزن والتحكم في الجوع لفترة كبيرة.

بروتين الصويا

وهو من بين أنواع البروتين النباتي التي تحتوي على كافة الأحماض الأمينية الأساسية الهامة لصحة الإنسان، وهو مفيد لمن لا يمتلك القدرة على تحمل بروتين الحليب وقد أثبتت بعض الدراسات أن ذلك النوع من البروتين لديه تأثير واضح على الشهية، كما أن تأثير بروتين الصويا يكون بشكل أوضح على دهون البطن على عكس الأنواع الأخرى من البروتينات التي تُؤثر في الشهية فقط بشكل عام.

بروتين البيض

في حالة عدم التكيف مع بروتينات الحليب فإن الحصول بروين البديل يعد بمثابة البديل الجيد، وعلى الرغم من أن تأثير بروتين البيض على الشهية بنفس تأثير بروتين مصل اللبن أو الكازين إلا أن الكثير من الأبحاث أشارت أنه من الممكن أن يُساعد الشخص على تناول القليل من السعرات الحرارية مما يزيد من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية.

  افضل 5 انواع بروتين لبناء العضلات

بروتين البازلاء

وهو مثله مثل بروتين الصويا يحتوي على كافة الأحماض الأساسية التي يحتاج لها الجسم لذا فهو يعد من البروتينات الكاملة، وبالطبع لا يقارن بالبروتينات التي تعتمد على الألبان ومنتجاتها حيث لا يتوفر به بعض الأحماض الأمينية الأساسية، ويعدل من البدائل الفعالة في فقدان الوزن، حيث يأتي في المرتبة الثانية بعد بروتين الكازين في التأثير على الشهية ولكن له مذاق ترابي قد يؤدي إلى نفور البعض منه ومن الممكن تناول بروتين البازلاء بالشوكولاتة فهو الحل الأمثل لمن ينفر من الطعم العادي للبازلاء الصفراء.

افضل مواقع لشراء بروتين لحرق الدهون بأنواعها

وجدنا أن أفضل المواقع التي تبيع منتجات بروتين لحرق الدهون بعيداً عن الاحتيال والغش هو .

اي هيرب

امازون

موقع MenHealth

مصدر المقالة

About the author

Asha Omar

Leave a Comment