هل حان الوقت للتوقف عن المشروبات الغازية ؟ تعرف على اضرار المشروبات الغازية وكيف يمكن التوقف عنها للأبد من خلال قراءة هذا المقال.

اضرار المشروبات الغازية

اضرار المشروبات الغازية

  • أفادت دراسة أجرتها جمعية السكري الأمريكية أن استهلاك علبة واحدة أو أكثر من المشروبات الغازية يوميًا يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي بنسبة 36٪ وداء السكري من النوع 2 بنسبة 67٪.
  • كذلك شرب علبة واحدة دايت منها في الأسبوع مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسكري بنسبة 70٪

حتى لا تفكر في تناول مشروبات غازية دايت أيضا

  • حيث تشتهر باحتوائها على مواد تحلية صناعية ،والتي تسهم في زيادة الوزن وزيادة الجوع والسكري ويمكن أن تؤثر أيضا على عملية التمثيل الغذائي.
  • ليس هذا فقط ،ولكن تشير إحدى الدراسات إلى أنها قد تغير كيفية تفاعل دماغك مع الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

بدائل المشروبات الغازية

للمساعدة على التخلص من المشروبات الغازية اليومية ،حاول استبدالها ببعض البدائل:
  1. جرب الماء الفوارلتقليد الفقاعات من المشروبات الغازية المفضلة لديك.
  2. اشرب الماء بشرائح الخيار أو الكيوي أو الفراولة.
  3. قم بتجميد الفاكهة في مكعبات الثلج وأضفها إلى الماء للحصول على حلاوة إضافية.
  4. استمتع بكوب من القهوة السادة أو الشاي الأخضر أو ​​الأسود للحصول على الكافيين.
  5. اشرب شاي البابونج أو الليمون إذا شعرت بالتوتر.
  6. ارتشف شاي الكركديه طوال اليوم إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، قد يساعدك ذلك على التحكم بشكل أفضل في ضغط الدم.

Leave a Comment